初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　50分　525kcal　ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

1時間15分　ケイデンス 45〜52rpm HR 135〜152

消費カロリー　720kcal

昨晩の疲れが取りきれていないため軽めのメニュー。

服装

Tシャツ

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

鶏肉入り野菜スープ×2杯

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.6kg

体脂肪率　8.9%

筋肉率　37.7%

腹いっぱい食べたわりに悪くない数値。

今後の課題とか

昨晩のランニングでまたまた筋肉痛になってしまった。足が全体的にパンパンに張ってる感じ。アキレス腱の痛みはほぼひいて一安心。寝る前にバンテリンを塗りたくったのがよかったのかしらん。

急激に寒くなったせいかなんとなくぜんそくっぽい。昨日のランニングでも以前のように気管支がきもちよく広がっていかないのを感じた。どうもしっくりいかない状態が続いている。