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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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ダンベルによる筋トレ
ダンベルショルダープレス 15kg×10回 3set
ダンベルアームカール 15kg×10(左右5回づつ) 4set
今後の課題とか
外出したさいけっこう歩いたのできょうは休養モード。だるいなと思ったら素直に休む。これ大事。
思ったより上半身の筋力が弱ってなくて驚いた。15kgなんてもう持ち上げることもできないかと思ってた。
こんな感じで筋トレも続けられたらよいのだが。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
