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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 1時間20分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋）
1時間20分間 ケイデンス 45〜48rpm HR 135〜160
消費カロリー 820kcal
きょうもきょうとてとてつもない汗の流出量。ちょっとやりすぎたのは体重をみても明らか。
服装
上半身裸
レーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
バナナ×1本
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ
体重と体脂肪率
体重 56.4kg
体脂肪率 9.2%
筋肉率 37.5%
体重激減の勢いに体脂肪率筋肉率がついてこられない感じ。ここまで体重落とすつもりはないのだが。
今後の課題とか
体重をどうするか。どこでフィットさせるか、だなぁ。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
