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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー １時間40分 1017kcal ヒルクライム仕様（きつめ）
1時間 ケイデンス 68〜70rpm HR 135〜145
40分間 ケイデンス 70〜88rpm HR 145〜165
消費カロリー 1017kcal
いやはやこいだね。軽い負荷に低いケイデンスという設定のため2時間でもこいでいられそうだったが人生ペダルこぐ以外にもすることあるよなと思い直しキリのいいところで自転車を降りた。
服装
上半身裸
レーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
ナン
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ
体重と体脂肪率
体重 57.4kg
体脂肪率 8.4%
筋肉率 37.8%
消費カロリーのわりに体重が減っていないのでほっとした。
今後の課題とか
自分の場合きょうくらいの心拍数でトレーニングを行うほうが有酸素運動としては理にかなってそう。さしずめサイクルトレーナー版ＬＳＤといったところだろうか。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
