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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 40分 ヒルクライム仕様（超きつめ）
40分間 ケイデンス 45〜49rpm HR DNF
消費カロリー DNF
病み上がりのため控えめに。
服装
上半身裸
レーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
ベーグル
ナン
コロッケ
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ
体重と体脂肪率
体重 58.5kg
体脂肪率 7.9%
筋肉率 38.1%
56.kg台から一気に回復（？）。カラダが56kg台を拒絶してるようだ。多少筋トレの効果があらわれてきたようだ。
ランニングとウォーキング ダラダラペースで2時間くらい
途中で300mダッシュ×4本。本来なら5本こなすところだが腹が減りすぎてやる気になれなかった。
今後の課題とか
前回ムキになってこぎすぎて次の日低血糖でぶっ倒れてしまった。反省してのんびりペースに切り替えることにした。それにしても、いい年して自転車こぎすぎてぶっ倒れるとは。。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
