初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　1時間05分　ヒルクライム仕様（きつめ）

55分間　ケイデンス 65〜70rpm　HR 140〜155

10分間　ケイデンス　80〜85rpm HR 160〜175

消費カロリー　710kcal

昼間のお出かけで思いのほかクタクタになってしまった。

服装

上半身裸

レーパン

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

モスバーガの黒こしょうチキン

同ポテトLサイズ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.1kg

体脂肪率　8.5%

筋肉率　37.8%

体重はこれくらいでいいのかも。筋肉率を38%台で安定させたいところだがこれがなかなか難しい。

今後の課題とか

体重体脂肪率などの数値をブログに記入すると連動してグラフを更新してくれるようなAPIがあると便利なのだが。

乗鞍まで1ヶ月となった。そろそろ自転車のプチ軽量化に着手してみよう。