初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　1時間 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ++）

1時間　ケイデンス 45〜55rpm　HR 140〜155

消費カロリー　600kcal

走ろうとすると小雨がパラパラ。そしてまたサイクルトレーナーにまたがる。そんな日が続く。

服装

上半身裸

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ところてん

ＶＡＡＭゼリー

アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　56.9kg

体脂肪率　9.4%

筋肉率　37.5%

今後の課題とか

夕飯（ほぼ）抜きがあたりまえになり、19時以降にへんにたべてしまうと胃もたれするようになってしまった。

乗鞍出場者の方のブログをいろいろ見て回った。「もっとできたはず」と思っている方が圧倒的に多い。とくに10分台後半から20分台の方に多く見られる傾向のようだ。自分も含めどこかで守りに入ってるのだろう。ランニングに関しては多少力のだしどころがわかってきたが、自転車はまだまだ経験が少なすぎる。積極的にイベントに参加することが最高の練習になるのかも。