初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　50分　530kcal　ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

50分間　ケイデンス 45〜53rpm　HR 135〜164

消費カロリー　530kcal

疲れがたまりにたまってる。太ももの張りがとれない。温泉に行ってもみほぐしたい気分だ。乗鞍で宿泊した四季の宿　あづみ館の温泉の心地よさが忘れられない。

さぁ困った。もう一回乗鞍行きたくなってきたぞ。

服装

上半身裸

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ところてん

ＶＡＡＭゼリー

アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　57.9kg

体脂肪率　8.0%

筋肉率　38.0%

ちょっといい状態に戻りつつある。

今後の課題とか

筋肉痛どうこうではなく太もも周辺が「もわん」とだるい感じ。また、かなり張りがある。こういう状態の時はえてして怪我をしがちだ。風呂のなかでもみほぐせばいいのだが入る頃にはすっかり忘れ、読書に夢中になってしまう。入浴に集中するためには、やはり温泉が必要のようだ。