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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 50分 ヒルクライム仕様（きつめ）
50分間 ケイデンス 75〜80rpm HR 155〜175
消費カロリー 600kcal
えらく疲れてて30分過ぎの時点でもうふらふら。意識もうろう。ラスト20分は終始HR170を越えてたかも。
服装
上半身裸
レーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
バナナ×1本
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ
体重と体脂肪率
体重 57.1kg
体脂肪率 9.6%
筋肉率 37.4%
あれれなんだこれ。最近振れ幅が大きすぎるな。
今後の課題とか
疲れすぎ。どのタイミングで休養をとるべきなのか、そこらがまだつかめないでいる。体脂肪率と筋肉率の妙な振れ幅もこの肉体疲労と関係がありそう。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
