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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 1時間05分 ヒルクライム仕様（超きつめ）
1時間05分間 ケイデンス 55〜70rpm HR 150〜168
消費カロリー 750kcal
きょうは750kcalを目標にした。いつもほどしんどくなかったのは涼しかったせいだろうか。
服装
上半身裸
レーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
サラダうどん
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ
体重と体脂肪率
体重 58.3kg
体脂肪率 7.5%
筋肉率 38.3%
筋肉率がいい感じ。筋肉組成率が上がってるぶん体重が増加するのはしかたないね。
今後の課題とか
若干おつかれぎみ。年齢などを考えるとどのタイミングで休養を取るのかも大事になってくる。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
