初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

ヒルクライムトレーニング

距離　287m

高低差　38m

平均斜度　13.2%（最大斜度16.7%）

この坂道×5本。以下内訳

• 1本目　1分46秒　ＨＲ167（終了直後計測）


• 2本目　1分38秒　ＨＲ168


• 3本目　1分40秒　ＨＲ165


• 4本目　1分38秒　ＨＲ168


• 5本目　1分36秒　ＨＲ168

5本目はラストでダンシング入れて気張った。吐きそうだった。

サイクルトレーナー　42分　ヒルクライム仕様（超きつめ）　

1時間　ケイデンス 52〜57rpm　HR 155〜167

消費カロリー　700kcaくらい（途中で計測不能になってしまった）

服装

サイクルウエアにレーパン

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

うなぎ丼

ＶＡＡＭゼリー

土用のうしの日ということでうなぎを食す。うまし。

体重と体脂肪率

計測無し

今後の課題とか

横浜市スポーツ医科学センターのスポーツプログラムサービス、これ、すごくよかった。この件に関しては別口でまたいろいろ書かねば。とても貴重な体験であった。

久しぶりにKHARMAにまたがってヒルクライムトレーニング。スローパンクしてたので修理後トレーニングに出かけた。久しぶりのパンク修理はたのしかった。

久しぶりに坂道を登ってみて、サイクルトレーナーでの高負荷で長い時間のトレーニングの成果が出ているのか、体全体にパワーがついたな、と実感できた。これは件のスポーツプログラムサービスでも実証済みで、いわゆるパワーだけであれば一流のアスリート並というレベルなのだ。が、それを支えるだけの心肺機能が備わっておらず、すこぶるバランスが悪い、そこが課題なのだ。