初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

ランニング　10km　49分50秒　/　10.33km　51分25秒

前半 5km 26分25秒

後半 5km 23分25秒

初の10km50分切り。サブ５０。うれしい。前半２６分台、後半２３分台という理想的な展開。とくに後半は我ながらよく頑張った。20kmにチャレンジしようとゆっくりペースを心がけていたが、思いがけず4kmを19分台で入ってしまうオーバーペース。結局そのままの勢いで10kmを走ろうと翻意。後半5kmからペースアップして7kmからもうひとつペースアップ。後半5kmはキロ4分40秒台で走りきったことになる。

直前に食べたもの

ホットカフェオレ

サラダ（水菜、唐揚げ、クルトン、しめじ、シーザーサラダドレッシング）

麻婆ナス

コーンスープ（インスタント）

今後の課題とか

前半5kmを25分台で入れれば後半すっ飛ばさなくてもすむ。体は相変わらず重い。