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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー １時間05分 620kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）
1時間05分 ケイデンス 47〜53rpm HR 135〜156
消費カロリー 620kcal
病む前とほぼ同じ内容のメニューをこなすことができた。胸の痛みはHRが140を越えると頻発する。おっかないがHRを上げていくと気にならなくなる。
服装
上半身裸
パンツ
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
ソイジョイのようなもの
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ
体重と体脂肪率
体重 57.0kg
体脂肪率 9.4%
筋肉率 37.5%
けっこうあっさり元に戻りつつある。すごい復元力。
今後の課題とか
肋間神経痛の症状はだいぶ治まってきてるように思える。このままあっさりと消え去ってくれればよいのだが。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
