初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

ランニング

山下公園×5周　6.5km　27分20秒（1キロ4分12秒ペース）

全力に近いペースで走ったにもかかわらず思いのほかタイムが伸びなかった。体内時計では4分20秒台ペースなのだが。。

自分は山下公園をちょっと大回りで走るため、1周は約1.3kmであると後日判明。

服装

Tシャツ

ナイキのハーパン

ターサージャパン

直前に食べたもの

サラダうどん

ＶＡＡＭゼリー

アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　57.8kg

体脂肪率　8.2%

筋肉率　38.0%

久しぶりにいい数値。やはり「メシ食って→ランニング」これがベストなのだ。

PowerBreathe

目盛り2×35回

今後の課題とか

そこそこのペースでは走れてはいるもののそこそこ以上には走れない。心肺も足もまだまだいけそうなのだがイマイチ走りきれない。1年前のタイムが29分台なので一応成長はしてるようだが減量によるメリット以上の成果が出てるようには思えない。なにかがかみ合ってない、そんな感じ。