初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　1時間06分　ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

40分間　　　　　　　ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜145

10分間　ダンシング　ケイデンス 50〜53rpm HR 155〜158

10分間　　　　　　　ケイデンス 46〜49rpm HR 145〜150　　

6分間　 ダンシング　ケイデンス 50〜53rpm HR 155〜168

消費カロリー　700kcal

30分くらいから50分にかけて妙につらかった。疲れが取りきれてないようなへんな感じは気候のせいだろうか。

服装

上半身裸

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

大学芋×3コ

バナナ

ところてん

ＶＡＡＭゼリー

アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　57.3kg

体脂肪率　8.3%

筋肉率　37.8%

PowerBreathe

目盛り2×40

今後の課題とか

雨ふりが続き走り込むことができない。これはけっこうもどかしいものだ。

その他

つぶれてしまった自宅サーバからデータをサルページすることに成功。ハードディスクを冷蔵庫内で冷やすと（一時的に）復活するという神話はいまだ健在であった。