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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（かなりきつめ）
55分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 155〜165
5分間 ケイデンス 75〜85rpm HR 165〜177
消費カロリー 600kcal
きょうのラスト5分は今までになくしんどかった。
服装
上半身裸
レーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
バナナ
ＶＡＡＭゼリー
体重と体脂肪率
体重 57.4kg
体脂肪率 8.4%
筋肉率 37.9%
にんにく食べすぎて下痢ぎみ。そのせいで体重で落ちたのかも。
今後の課題とか
最近夜更かしぎみ。もっと早く床について夜間の成長ホルモンを促進させねば。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
