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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー １時間1分 ヒルクライム仕様（ややきつめ）
38分間 ケイデンス 85〜95rpm HR 145〜155
10分間 ケイデンス 95〜100rpm HR 155〜160
10分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 165〜173
3分間 ケイデンス 110〜115rpm HR 175〜178
HR180を越すには「ややきつめ」仕様で120rpm、この数値が必要なようだ。気がつけばHR160を20分間は続けられるようになった。この調子でHR170越えの時間を伸ばしていきたい。
服装
ロンT
ナイキのジャージ
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
ナン（バジルとオリーブオイルで焼いたもの）
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ
体重と体脂肪率
体重 57.6kg
体脂肪率 37.6%
筋肉率 9.1%
きのう書いたそばから体重を減らしてしまった。それも今までで最軽量に。サイクルトレーナーの負荷が思ったよりきつかったのだろうか。
今後の課題とか
明日は土砂降りの中のマラソンになるかも。
http://weather.yahoo.co.jp/weather/jp/13/4410.html
少々の雨じゃ中止になりそうもないから一応現地に行くだけ行って、もし中止なったらなにかうまいもんでも食べて帰ろう。
http://www.s-taikai.jp/kasai/09/info.pdf
スタート１９時３０分（雨天決行）
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
