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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー １時間07分 ヒルクライム仕様（ややきつめ）
47分間 ケイデンス 95〜100rpm HR 145〜150
10分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 150〜160
9分間 ケイデンス 105rpm維持 HR 175〜178
1分間 ケイデンス 110〜115rpm HR 177〜178
そこそこがんばった。HR 180を越えてなおかつ持続させるのはむつかしそう。
服装
Tシャツ
レーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
野菜と卵
バナナ
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ
体重と体脂肪率
体重 58.0kg
体脂肪率 8.0%
筋肉率 38.0%
あっという間に元通り。58kg台で体重の減少がほぼストップしているところをみると自分にとって58kg前後がベスト体重なのかもしれない。これ以上減らさない努力も必要かも。
今後の課題とか
気がつけばマラソン大会があさってに迫ってた。いまさらどうにもならいので今回は適当に走って楽しむことにしようと自分に言い聞かそう。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
