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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（きつめ）
50分間 ケイデンス 75〜83rpm HR 140〜150
10分間 ケイデンス 85〜90rpm HR 165〜168
きのうの反省をふまえてHR160越えからふんばった。あと10分はふんばれるようになりたい。汗の量が尋常じゃなかった。
服装
上 Tシャツ
下 レーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
ところてん
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ
体重と体脂肪率
体重 57.7kg
体脂肪率 8.3%
筋肉率 38.0%
今後の課題とか
週末は関西へ。その間自転車がこげないのでかわりにランニングをがんばろう。
持って行くものメモ
ACアダプタ類
携帯
PDA
ランニングシューズ
ジャージ
もろもろ着替え
マスク
サプリ
メガネ
サングラス
本
鍵類
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
