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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー １時間05分 ヒルクライム仕様（ややきつめ）
5分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 125〜135
60分間 ケイデンス 95〜105rpm HR 135〜145
ちょっと疲れているためゆるめのメニューで。汗の量もいつもの3分の1くらい。
服装
上 Tシャツ
下 アディダスのジャージ
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
バナナ
ＶＡＡＭゼリー
体重と体脂肪率
体重 58.0kg
体脂肪率 8.0%
筋肉率 38.1%
今後の課題とか
最近なんとなく寝覚めが悪いというか熟睡できてないようなヘンな感じ。そのためか疲れが抜けきらずにずっとひきずってるような。もっとヘトヘトになるまで動くべきなんだろうか。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
