初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　１時間15分　ヒルクライム仕様（きつめ）　

5分間　ケイデンス 65〜70rpm　HR 135〜145

50分間　ケイデンス　75〜80rpm HR 145〜155

20分間　ケイデンス 80〜85rpm　HR 155〜165

いつもより負荷の高い設定。それでも1時間以上こぎ続けることができ、余力もだいぶ残していた。次の日に残る疲労感や、流れ続ける汗の量をなどをかんがみるとこのあたりでやめておくのが正解のようだ。それにしてもサイクルトレーナーでのトレーニングは不思議なくらい汗が出る。

服装

Tシャツ

ナリーニのレーパン

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

アイスカフェオレ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.1kg

体脂肪率　8.0%

筋肉率　38.0%

ふたたび57kg台がみえてきてしまった。

今後の課題とか

汗対策はとりあえず手ぬぐいなどを広げておいてみた。もう少しうまい方法はないだろうか。