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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー １時間10分 ヒルクライム仕様（ふつう）
5分間 ケイデンス 70〜80rpm HR 120〜135
54分間 ケイデンス 80〜90rpm HR 135〜145
8分間 ケイデンス 100〜105 HR 150〜155
3分間 ケイデンス 110保持 HR 155〜165
きょうはいっぱい歩いたのでゆるめのメニュー。やっぱりおしりが痛い。
服装
Tシャツ
ナイキのジャージ
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ
ヨーグルト
体重と体脂肪率
未測定
今後の課題とか
課題というか、これは買わねばなるまい。
また、未発売だった「ツール・ド・フランス 1999-2002」の日本語版も発売されるようだ。よかったよかった。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
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![ツール・ド・フランス 1999-2005 [DVD]](http://rcm-images.amazon.com/images/P/B0023E5YIE.09.MZZZZZZZ.jpg)
