初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　１時間05分　ヒルクライム仕様（ややきつめ）

5分間　ケイデンス 70〜80rpm　HR 120〜135

60分間　ケイデンス 80〜85rpm　HR 145〜165

HR 160越えたあたりから30分ほどがんばれるようになりたい。洗濯物がたまるということで実験的にパンツとTシャツ姿でのトレーニングを試みた。見た目はシュールだが、これが実にきもちいい。雨季に入るこれからのシーズンにはおすすめのスタイルなのである。汗が水たまりのように貯まってしまい後始末がたいへんなことが難点か。

服装

Tシャツ

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー

チョコクロ

体重と体脂肪率

体重　58.5kg

体脂肪率　8.4%

筋肉率　37.9%

連休中モリモリ食べてたわりに太らなかった。

今後の課題とか

ひさしぶりに大量の汗をぐしゃっと排出した感じがきもちよかった。少し長めの坂をのぼって実戦的なヒルクライム用のフォームを固めることが課題。