初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

ランニング　10km　50分19秒（1キロ5分ペース）

おそらく1ヶ月ぶりくらいのランニング。走り方を完全に忘失していた自分に驚いた。ここ最近は主たる移動手段もトレーニングも自転車で歩くことさえまともにしていなかった。それでもこのタイムが出たことにも驚いた。

服装

アディダスのジャージ上下

Tシャツ

ターサーIGS

直前に食べたもの

アイスカフェオレ

ヨーグルト

体重と体脂肪率

体重　58.8kg

体脂肪率　9.1%

筋肉率　37.6%

今後の課題とか

繰り返しになるが、久しぶりのランニングで体の動かしかたがわからず7〜8km地点くらいまでは悪戦苦闘していた。以前のフォームを完全に捨てさることに成功したことは結果オーライ、幸いと言うべきだろうか。腰を前に出し膝を上げストライドを伸ばし、しっかり地面を蹴る、これらを強く意識してみた。膝の位置が自分の思うようには上がらないことが最大の課題。トレーニングメニューにもも上げと、坂道ランニングを取り入れる必要があるのだろう。それにしてもこれだけブランクが空いたあとで無理せず走り50分で走りきれるとは思わなかった。