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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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自転車 サイクルトレーナー 35分間 激ヒルクライム仕様
5分間 ケイデンス 60〜70rpm HR 140〜151
30分間 ケイデンス 70〜80rpm HR 155〜163
疲れがたまってるため休養日にあてるつもりが無意識に自転車にまたいでしまった。しかもきつめのセッティングにしてしまった。仕様は「超」の一歩手前の「激」。かなりヘトヘト。
服装
ロンT
Tシャツ
下 アディダスのジャージ
直前に食べたもの
ＶＡＡＭゼリー
ヨーグルト
アイスカフェオレ
トリのカツ×ひと切れ
体重と体脂肪率
体重 58.9kg
体脂肪率 8.2%
筋肉率 38.0%
今後の課題とか
休養することもトレーニングの一環であることを忘れないようにせねば。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
