初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

朝練ランニング：41分走　HR Ave. 156bpm MAX 168bpm 消費カロリー：500kcal

暑い、けどきょうは比較的踏ん張れました。いつものコース＋1周。

夜練ランニング：42分走　HR Ave. 151bpm MAX 175bpm 消費カロリー：490kcal

夜練のほうが厳しく、前半は脚がほとんど動かず。中盤楽になってきて心拍を上げることもできました。ラストの代官坂はいつもより長めの位置からスパートで地獄モード。しんどかった・・・。

筋トレ

パワーアンクルスクワット×55分間

体重

体重：58.5kg

体重計の故障で体重のみの測定です。週末の外食ドカ食いが効きすぎました。

今後の課題とか

現在は原則自転車モードですが、年初に決めたとおり月に5〜10日はランニングすることができてます。これからさらに暑くなりますが、なんとか続けていきたいものです。