×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3 Tempo50分
ダンシング
10分間 ケイデンス 50〜59rpm HR Ave. 127bpm MAX 151bpm
L3 Tempo
50分間 ケイデンス 58〜63rpm HR Ave. 164bpm MAX 175bpm
できるだけ60回転を切らないようにがんばりました。ちょっとオマケしたL3といったところでしょうか。
40分くらいからしんどくなってきて、時間が経つのが異常に遅く感じました。
きょうはしっかりとL3をがんばるためにあえて朝練は入れませんでした。
今後の課題とか
少しずつこの強度に体を慣らしていきL4なども入れていくつもりです。
Zones
Avg HR: 4.6 z
Max HR: 5.5 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
