初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

ヒルクライムトレーニング

距離　287m

高低差　38m

平均斜度　13.2%（最大斜度16.7%）

この坂道×5本。プチ軽量化に伴うテスト走行のためタイム計測無し。ダンシング入れながらむりやり34T×21Tで走った。以前このギア比で走ったときは1本走るのが精いっぱいだった。やはり足回りの軽量化は効果てきめんだ。

サイクルトレーナー　50分　ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

50分間　ケイデンス 50〜60rpm　HR 145〜161

消費カロリー　DNF

1週間ぶりのサイクルトレーナー。涼しかったため汗の量は控えめ。

服装

上半身裸

レーパン

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー

アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　58.0kg

体脂肪率　9.3%

筋肉率　37.5%

1週間暴飲暴食な日々を過ごしていたわりにはまともな数値で一安心。ピークのもっていきかたが下手くそすぎる。

今後の課題とか

この1週間というものいろんなところ飛び歩いてた。乗鞍まであと少し。体調をこのまま維持できればよし。たぶん完走はできるだろう。