初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　１時間　ヒルクライム仕様（かなりきつめ）

1時間　ケイデンス 70〜75rpm

かなりきつめ設定だけあってかなりきつかった。自転車から降りたあともボダボダ（ボタボタというレベルではない）と汗をしたたらせ移動する場所場所で水たまりをつくる始末。本格的な汗対策が必要になってきたようだ。

服装

上下共にサイクルウエア

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー

ナン

かき氷

体重と体脂肪率

体重　57.5kg

体脂肪率　8.5%

筋肉率　37.9%

久しぶりに体重計に乗った。暑くなってきたせいか食べても体重が増えなくなってきた。

今後の課題とか

きょうは疲れすぎてラスト7分は意識もうろうとしてしまった。屋内でのトレーニングでも熱中症になる、それを忘れてはいけない。