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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（きつめ）
57分間 ケイデンス 68〜73rpm HR 155〜165
3分間 ケイデンス 80rpm HR 170〜175
きょうもかなりしんどく滝のような汗で巨大な水たまりを作ってしまった。
服装
上半身裸
レーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
ちぢみ
ヨーグルト
アイスカフェオレ
蒟蒻ゼリー
体重と体脂肪率
体重 58.2kg
体脂肪率 7.9%
筋肉率 38.1%
ベストな状態に戻った。やはり58.5kg±0.5kg周辺がベスト体重のようだ。
今後の課題とか
ランニングをしたいのに雨降りばかりでなかなか環境が整わない。ひどい言い方だが早いところTAIKANでのランニング時の悪夢をふっしょくしたいのだ。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
