初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

自転車　サイクルトレーナー　１時間

HR 130〜140 10分間　ケイデンス 100〜115rpm　速度　55〜60km/h

HR 140〜145 40分間　ケイデンス 115〜120rpm 速度　60〜65km/h

インターバルトレーニング

HR 155〜175 3分間×3本　ケイデンス　120〜135rpm 速度　65〜73km/h

サイクルトレーナーとして使用しているTREK2300にケイデンス付きのサイクルコンピューター「CC-CD200N」を取り付けてみた。

有線だけに配線の取り回しが多少面倒くさくはあるが取り付けてしまえばどうということもない。無線サイクルコンピューターで頻発する混信とノイズも起こらないため正確な数値を拾うことができる。3000円そこそこで購入できるのもうれしい。サイクルトレーナー用として取り付けるには最高の代物。速度とケイデンスがわかることでトレーニング内容がより明確になるし、なにより楽しい。

服装

サイクルウエア　上

ロンT

Tシャツ

自転車用ハーフパンツ

直前に食べたもの

ヨーグルト

VAAMゼリー

バナナ

たこ焼き×1コ

体重と体脂肪率

体重　59.5kg

体脂肪率　9.4%

筋肉率　37.5%

59kg台で体重が安定してきた。もうちょっと筋肉量を増やしつつ体重を58kg台まで落としたい。体脂肪率的にはまだまだ余裕がありそう。いずれにせよ大会まで先は長いので気長にコントロールしていこう。

今後の課題とか

アームストロングの「ミラクルトレーニング」を読了。明確なトレーニングメニューが作れそう。Mt 富士当選するといいなぁ。