初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

スクワット　150回×１セット　/　100回×1セット　/　50回×1セット

シャドーボクシング　20分くらい

雨降りと帰宅時間が遅かっためランニング、サイクルトレーナいずれも行えず補完トレーニングのスクワットを行う。腰痛さえ抱えていなければもう少し回数を増やしたいところなのだが。

服装

下　サウナスーツ

上　ロンT

直前に食べたもの

モスチキン

モスコーヒー

コロッケ3分の1個

体重と体脂肪率

体重　62.8kg

体脂肪率　10.4%

筋肉率　37.1%

体幹部の体脂肪率が7,8%まで落ちた。やはりカフェオレをやめたことがきいてるのかな。この調子でいけば61kg台後半までは落とせそう。

今後の課題とか

今日みたいに動けそうもない日に少しでも動いておくこと。これが大事。答えは積み重ねることのみにある。