初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

スクワット　100回　1セット　/　50回×4セット

ランニングの補完トレーニングとしてスクワットを取り入れてみた。筋肉痛になるのがうれしい。

シャドーボクシング　10分くらい

適当に身体を温めた程度。

服装

下　アディダスのジャージ

上　Tシャツ

直前に食べたもの

コーヒーゼリー

体重と体脂肪率

体重　63.9kg

体脂肪率　11.8%

筋肉率　36.5%

なにも食べなくても減らない。体脂肪率が下がってることが救いか。

今後の課題とか

なんのかんのと忙しくてまともに走る時間がとれない。明日こそは早く帰ってささっと走ってしまおう。