初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

自転車　サイクルトレーナー　1時間15分

HR　130〜140　30分

HR　140〜150　30分

HR　150〜160　15分

昨晩のサイクルトレーナーの負荷はいくらなんでも大きすぎた。あまりに重すぎるとこいでいても気持ちよくないし楽しくない。トレーニングは楽しくてなんぼだ。サイクルトレーナーとタイヤの接面部を微調整しツールドフランス2003をみながら楽しくこいだ。HRはそこそこまであがったがじんわりとあげたため疲労感はなかった。体力的にはまだまだいけるがいかんせんケツが痛い。

服装

アディダスのジャージ上下

ミズノのロンT

Tシャツ

ニューバランス　M962

直前に食べたもの

バナナ×1本

VAAMゼリー半分くらい

ホットカフェオレ×2杯

体重と体脂肪率

体重　63.2kg

体脂肪率　12.1%

筋肉率　36.3%

よしよし減ってきたぞ。正月太りを完全に防ぎきったのは大きい。

今後の改題とか

いろいろなところへお出かけしたとき何が何でも階段を使うようにしてる。簡単なようでこれがなかなかできないものなのだ。体重62キロ台まであと少し。がんばるぞ。