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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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ランニング 10km 51分40秒
前半5km 27分27秒
後半5km 24分13秒
寒かったんでウォームアップ用ジャージの上下を着込んでのランニング。そのわりに好タイム。今日は1時間くらいかけてのんびり走るつもりだったのにうっかりしてた。
直前に食べたもの
サラうどん（かき揚げ入り）
ホットカフェオレ
服装
SSKのジャージ上下
部屋着用のTシャツ
今後の課題とか
後半5kmは歩幅を気にしながら走ってみた。歩幅も膝上や太ももに力を入れるのではなく蹴り足の強弱で調整するといい感じ。ラスト1kmくらいであれば思いっきり歩幅を広くしながらスパートかけてみるのもいいかも。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
