初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

ランニング　10km　48分52秒

　

前半5km　26分00秒（キロ5分20秒ペース）

後半5km　22分52秒（キロ4分34秒ペース）

1キロ4分53秒ペース。自分としては悪くないペースとタイムではある。が、このあたりのタイム域から抜け出せない自分がもどかしくもある。大会は来週だからいまさらじたばたしてもどうしようもない。とりあえず50分は切れるように頑張ろう。

直前に食べたもの

ビスコ１箱

バナナ×1本

引き出物のバームクーヘン4cmくらい

マカロニサラダ１皿

服装

CW-X スタビライザーセミロング

NIKEのロンT

今後の課題とか

肩胛骨の使い方を意識しながら前半からきもち飛ばし気味に走った。後半に入っても走力は落ちず足も切れなかった。肩胛骨を意識するこで自然に丹田を中心にした走法になる、ような気がする。肩胛骨と上半身の前傾角度と丹田と腰下のまわし方、最後に蹴り足。これらが一体となることが大事。あとリズムも。