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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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ウォーキング 歯医者さんの行き帰り10kmくらい
ランニング 10km 50'50
3km地点 15'05
前半5km 24'25
後半5km 26'25
今後の課題とか
前半飛ばしすぎたせいか後半7kmくらいから腹筋周辺が痛くてどうにもペースが上げられなかった。途中歩きそうになるのをふんばるのが精いっぱい。走る前に冷たいものを飲み過ぎたせいかもしれない。前半5kmを24分台で入るのは今の自分にはまだ無理があるのかも。
直前に食べたもの
バナナ×1本
さつまいも（バター付き）×1本
サラダ少量
トマトとチーズのあえ物
ホットカフェオレ
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
