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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 72分 850kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ20分
ダンシング
15分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜146bpm
メディオ
20分間 ケイデンス 64〜66rpm HR 147〜175bpm
消費カロリー 850kcal
地獄のメディオ。LT基準で。心拍にはまだ余裕はあったはずだけど体全体が悲鳴を上げたので20分で終了。
相棒殿に「しにそうだけど大丈夫？」と心配されてしまった。
体重と体脂肪率
体重 58.1kg
体脂肪率 8.3%
筋肉率 37.9%
帰宅後出されるままに揚げ物やらウナギやらを食してしまった。まぁいいか。
今後の課題とか
メディオ詳細：メディオ開始後8分後に170bpm到達。そこからはAve.172bpmで12分間。心拍はともかくLT値ベースで20分間できたことは収穫。
rest後のラスト10分くらいはいい具合に上げることができて10分メディオくらいならやれそうな雰囲気だったけど結局ビビってやりきれなかった。まだまだ精神的に弱いなぁと。
Zone
Avg HR:4.3 z
Max HR:5.5 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
