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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 80分 940kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）
ダンシング
25分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜156bpm
淡々と
40分間 ケイデンス 60〜63rpm HR 157〜171bpm
消費カロリー 940kcal
きのうの疲れが残っていたのでツールドフランスを観ながら4.7z くらいを目安にして淡々と。
体重と体脂肪率
体重 58.2kg
体脂肪率 7.2%
筋肉率 38.4%
夕飯とは別にもらいもののタラバガニをガツガツ食べてしまった。思ったよりカロリーはないようで一安心。
今後の課題とか
前半のアップで使ってるダンシングがいい感じで、きもちよく汗を流すことができました。強度は低めでこのくらいならテレビを観ながら（ある程度）お気楽に回すことができます。
restはいつもより短めで。
Zone
Avg HR:4.3 z
Max HR:5.3 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
