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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 78分 910kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ23分
ダンシング
15分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜155bpm
メディオ
23分間 ケイデンス 62〜64rpm HR 170〜180bpm
消費カロリー 910kcalくらい
淡々とやろうと思ってたけどいい感じで心拍が上がったのでAT値基準のメディオまで上げてみた。ものすごくしんどかったです。
体重と体脂肪率
体重 58.6kg
体脂肪率 7.1%
筋肉率 38.4%
最近体重のコントロールがうまくできない。まぁいいやでやりすぎたかな。
今後の課題とか
メディオ詳細：ダンシングで15分アップ後メディオ下で15分くらい。ここまではAve. 163bpmくらいで。その後23分間、Ave 173bpmで。180bpm越えるとガクンとタレてくる。メディオのラスト近くAve. 177bpmで10分間できていたのはうれしかった。
Zone
Avg HR:4.5 z
Max HR:5.6 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
