初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　１時間　ヒルクライム仕様（ややきつめ）　

20分間　ケイデンス 70〜80rpm　HR 135〜145

40分間　ケイデンス 80〜85rpm　HR 155〜165

きのうよりややきつめの設定。かなりバテバテ。

服装

SSKのジャージ上下

ロンT

Tシャツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　59.3kg

体脂肪率　9.1%

筋肉率　37.6%

みょうに腹が減って昨日の晩から今日の昼までモリモリ食べ続けてしまった。

今後の課題とか

短時間ではあるが久しぶりにカルマに乗って近所をぶらぶら。風が強く横風にあおられ転倒しそうになり、すぐ帰ってきてしまった。軟弱すぎる。