初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

ランニング　1時間25分走　約16km

気分転換でふだん走らないコースを走ってみたもののフットポッドが故障して5kmまでしか測定できず。1キロ5分10秒〜30秒のペースは守ったはずだから間をとって1キロ5分20秒として約16km走ったことになる。きのう同様に山あり谷あり夜景ありのコースを走ったため飽きずに楽しく走ることができた。また、コース上にある高低差によって適度に心拍数を上げることもできる。メリハリの効いたランニングのためにも高低差は必要なのかもしれない。

服装

ロンT

Tシャツ

CW-X スタビライザーセミロング

ターサーIGS

ジャージの上を着用しないで走ったのは久しぶり。今がいちばん走りやすい時期なのかもしれない。

直前に食べたもの

おにぎり×2コ

ポテトチップス少々

カフェオレ

体重と体脂肪率

体重　59.9kg

体脂肪率　8.5%

筋肉率　37.9%

とうとう大台を突破した。高校生2年生以来の50kg台。周囲から貧相になったとの声が聞こえてくるため、このあたりで止めておくのがよさそうだ。それにしても人間やればできるものだ。

今後の課題とか

シューズをかえて以来、足の違和感から解放されランニングフォームに対する修正点が見つからなくなった。それだけいいリズムで走ることできているのだろう。まずはこの感じを体に覚え込ませていきたい。