初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

自転車　サイクルトレーナー　50分

0〜30分　HR　120〜130

30〜40分　HR　130〜140

40〜50分　HR　140〜158

HRは心拍数のこと。きょうは「WearLink31cトランスミッター」を付け心拍数を計測しながらのトレーニングを行ってみた。いい目安になっていつもより楽しくできた。

自転車やランニングのトレーニングをおこなうとき新しいウエアやツールを装着するとそれだけでモチベーションが格段に向上する。むしろこれこそがトレーニングの醍醐味だったりもする。サイクルトレーナーのおかげで雨の日もトレーニングする癖がつきはじめてきた。寝る前に一汗かけるのはなんともうれしく気持ちがよい。

服装

下　CW-X スタビライザーセミロング

上　古着屋で購入した十年くらい前のMade in Italyのサイクルウエア（配色が絶妙に気持ち悪くて気に入ってる）

ニューバランス　M962

直前に食べたもの

餃子×3コ

コロッケ×1コ

体重と体脂肪率と筋肉率

体重　63.8kg

体脂肪率　11.1%

筋肉率　36.8%

内臓脂肪レベル　3

ようやく菓子パン禁止効果が現れたのだろうか。内臓脂肪レベル「3」はあまり見たことのない数値。体脂肪率も体幹部に限れば8.5%まで下がった。一向に体重が落ちないのが気になるがまぁよしとしよう。

今後の課題とか

サイクルトレーナーでのトレーニングもランニング同様、目安がほしくなってきた。夏場はHR160〜180台で1時間くらいこいでたからせめて150台を30分キープくらいはやっておきたい。