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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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朝練ランニング：35分走 HR Ave. 161bpm MAX 173bpm
灼熱地獄。帽子をかぶらないでのランは危険すぎたようで、いつものコースを完走するだけで精一杯でした。
夜練ランニング：42分走 HR Ave. 152bpm MAX 176bpm
夜練はハンガーノックで文字通りノックアウト。代官坂もダッシュできず、でした。
筋トレ
パワーアンクルスクワット×50分間
今後の課題とか
ノー残業デーの水曜日ということもあって更衣室に行列ができてました。ランニングブームも極まってますが、自分の疲労も極限に達してます。
明日は軽めのメニューに抑えるつもりです。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
