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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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50分 610kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（メディオ20分＋強メディオ20分）
ウォーミングアップ
10分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 〜125
メディオ
20分間 ケイデンス 65〜70rpm HR 〜170
メディオ
20分間 ケイデンス 68〜72rpm維持 HR 168〜178
消費カロリー 610kcal
メディオと強メディオの間はrestなし。メディオはソリアのようにガーンとぶん殴られるようなつらさはないのだけれど、ヒルクライムレースのラスト数百メートル的なつらさがある。
服装
上半身裸
パンツ
RD75
直前に食べたもの
野菜スープ
ＶＡＡＭゼリー
体重と体脂肪率
体重 57.7kg
体脂肪率 7.7%
筋肉率 38.2%
今後の課題とか
昨晩は蒸し暑すぎてほとんど眠れなかった。かといってクーラー入れるとそれはそれで体にへんな疲れが残る。むつかしいというか苦手な季節だ。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
