×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（かなりきつめ）
30分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 145〜155
30分間 ケイデンス 75〜80rpm HR 155〜170
きょうは久しぶりに気合い入れてこいだ。ラスト5分こげるとは思わなかった。
服装
上半身裸
レーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
ＶＡＡＭゼリー
バナナ×1本
ヨーグルト
冷製ジャガイモスープ
体重と体脂肪率
体重 58.4kg
体脂肪率 8.3%
筋肉率 37.9%
週末外食してモリモリ食べたのにもかかわらずさしたる増加はみられなかった。夏場は食べても太らないからいいね。
今後の課題とか
ラスト5分をこぐか否かで悩んだ末こいでしまった。こぐべきか、こがざるべきか、この逡巡もトレーニングの醍醐味なのだ。逡巡の結果やりきれたときのブレイクスルー感は実にきもちいい。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
