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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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ダンシング(アップ)
10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR Ave.138bpm MAX 152bpm
L3. Tempo
60分間 ケイデンス 63〜67rpm HR Ave.172bpm MAX 185bpm
ダンシング（クールダウン）
5分間 ケイデンス 55〜62rpm HR Ave.171bpm MAX 184bpm
体重 58.0kg
体脂肪率 5.7%
筋肉率 39.1%
ダンシング(アップ)
10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR Ave.131bpm MAX 146bpmL3. Tempo
70分間 ケイデンス 63〜67rpm HR Ave.167bpm MAX 177bpm今後の課題とか
連休明けでとにかく朝がつらいです。これだけ強烈な眠気におそわれ続けているのは小学生の時以来でしょうか。自転車 78分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo65分 ＋ クールダウン8分間
ダンシング(アップ)
10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR Ave.135bpm MAX 151bpm
L3. Tempo
60分間 ケイデンス 62〜67rpm HR Ave.167bpm MAX 176bpm
ダンシング（クールダウン）
8分間 ケイデンス 55〜62rpm HR Ave.163bpm MAX 175bpm
総消費カロリー：1024kcal
一日おいての1000kcal越え。序盤はきのう同様まるっきり脚が回らず大苦戦、30分越えたあたりから回るようにはなってきたものの、すでにきつさ全開イッパイイッパイ。
今までになくきつい1時間L3でした。
体重と体脂肪率
体重 57.8kg
体脂肪率 6.6%
筋肉率 38.7%
ちょっと落ち着いてきました。
今後の課題とか
入浴時、例のごとく脚がつりもん絶とあいなりました。どうやら入浴後18分後に再現される現象のようです。
定量的な再現性を得ることで、このすっかり恒例となってしまった「入浴時脚つり現象」を防ぐことができるのではないかと期待してます。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
