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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング45分 ＋L4. Threshold17分
ダンシング
45分間 ケイデンス 45〜52rpm HR 〜164bpm
L4. Threshold
17分間 ケイデンス 55〜59rpm HR 〜175bpm
ダンシングをプラス5分、きのうまでのなんちゃってL4を卒業し、まじめなL4をガツンと。17分が限界とは少々寂しいものがあるが、現状考えればよく頑張れたかな。
6割くらいまでは戻ってきたぞ。
体重と体脂肪率
体重 57.9kg
体脂肪率 7.2%
筋肉率 38.2%
今後の課題とか
トレーニング詳細
ダンシング 40分：Ave. 145bpm MAX 164bpm
L4 21分：Ave. 170bpm MAX 175bpm
驚くくらいのはやさで元に戻りつつあります。ここまで素直に反応してくれると頑張ろうという気になってくるなぁ。ありがたいことだ。
Zones
Avg HR: 4.2 z
Max HR: 5.5 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
