×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分 ＋L4. Threshold21分
ダンシング
40分間 ケイデンス 45〜52rpm HR 〜170bpm
L4. Threshold
21分間 ケイデンス 52〜57rpm HR 〜179bpm
きのうとほとんど同じメニュー。L4をプラス1分してラスト数分は気合いでケイデンスを62bpmまで上げる。こういうのを少しずつ積み上げるのみ。
きのうと比べると心拍も控えめ。
体重と体脂肪率
体重 57.8kg
体脂肪率 7.8%
筋肉率 38.1%
うーん、やはりだいぶ筋肉が落ちてしまったなぁ。
今後の課題とか
トレーニング詳細
ダンシング 40分：Ave. 147bpm MAX 164bpm
L4 21分：Ave. 171bpm MAX 179bpm
きのうのと比べると「あれ？」と思うくらい落ち着いた数値。ラスト数分間追い込むこともできたし、これは発奮材料になるなぁ。
Zones
Avg HR: 4.4 z
Max HR: 5.7 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
