初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分 ＋L4. Threshold20分

ダンシング

40分間　ケイデンス 45〜52rpm HR 〜170bpm

L4. Threshold

20分間　ケイデンス 52〜56rpm HR 〜182bpm

10日ほど秘密の合宿に参加していました、というのはもちろん夢物語でありまして、10日間いっさいなんの運動も行いませんでした。もちろん「行うことができなかった」が正確な表現ではありますが。

人間生きてればこんなときもあるよね、ということで本日から完全なる仕切り直しとなります。

仕切り直しついでに心機一転、ブログのお引っ越をします。

http://opb.s211.xrea.com/wordpress/

インターネットやパソコンに詳しくない自分がわけもわからず適当に作ってしまったせいか、現状よくわからないエラーが頻発してます。

従ってあっさり出戻りするかもしれませんので、はてなのほうも残したままにしておきます。内容は何も変えずデータのみを綴って淡々と質素にやっていきます。

 

体重と体脂肪率

体重　57.4kg

体脂肪率　7.1%

筋肉率　38.5%

トレーニング中断中、一時期60kg寸前までいきました。そこから間食をやめてなんとかこらえきりました。筋肉が落ちてしまったぶん、以前より軽くなってます。

 

今後の課題とか

トレーニング詳細

ダンシング　：Ave. 152bpm MAX 170bpm

L4 ：Ave. 175bpm MAX 182bpm

L4のふりしてますが実はL3くらいです。それでも心拍はAve.175bpm・・・。10日前、心拍が上がらず悩んでいたころが懐かしいです。

なんでもそうですが、落ちるときはあっという間ですね。

Zones

Avg HR: 4.7 z

Max HR: 5.8 z